L’estate è ormai giunta al suo termine e sta per lasciare spazio all’autunno e soprattutto al temutissimo inverno: la stagione dei malanni e dell’influenza. Con l’arrivo del freddo e dei primi virus invernali, l’organismo viene sottoposto a un forte stress, in quanto si ritrova a lavorare il doppio per potenziare le difese immunitarie per fronteggiare la nuova stagione. Inoltre, anche la scarsità di luce dovuta all’accorciarsi delle giornate contribuisce a esasperare la sensazione di stanchezza sia fisica sia mentale.
Per questo motivo, è importante tenere alto il nostro sistema immunitario attraverso un’alimentazione sana, composta dai nutrienti necessari a proteggere l’organismo. La dieta può essere poi integrata con supplementi alimentari, ossia gli integratori, che rappresentano un valido alleato in diverse situazioni, come per l’appunto il sopraggiungere della stagione invernale.
A questo proposito, una delle aziende produttrici più consigliate del momento è Leonardo Medica, che da anni si impegna per realizzare formulazioni studiate appositamente per il benessere del corpo, utilizzando ingredienti naturali e di alta qualità.
Ecco allora alcuni consigli sugli alimenti più adeguati e gli integratori alimentari per l’inverno.
Gli alimenti più efficaci contro il raffreddamento invernale
La strategia migliore per affrontare l’inverno e ridurre il rischio di malanni e influenze è contare sull’assunzione di alimenti di stagione, che contengano le vitamine e i minerali essenziali per il nostro organismo.
In particolare, gli ortaggi protagonisti dell’inverno sono tutte le verdure appartenenti alla famiglia delle crucifere e non solo, per esempio: cavoli, barbabietole, rape, cardi, coste, patate, spinaci, sedano, carote, cipolle, zucca, ravanelli, finocchi.
Per quanto riguarda la frutta fresca, invece, bisogna prediligere i frutti ricchi di vitamine e antiossidanti tipici della stagione invernale, tra cui agrumi, mele, pere, kiwi, cachi e melograni.
Da non sottovalutare, poi, sono anche la frutta secca e i semi oleosi, ricchi di proteine e calorie utili durante l’inverno.
Integratori alimentari per l’inverno, quali scegliere?
Anche se il grosso del lavoro è svolto da un’alimentazione appropriata e uno stile di vita sano, a volte è necessario ricorrere all’utilizzo di integratori alimentari appositi per affrontare l’inverno con serenità.
Nello specifico, le sostanze più utili al rafforzamento del sistema immunitario, e che quindi vale la pena integrare, sono le seguenti:
- Curcuma, ottima per prevenire gli stati influenzali;
- Echinacea, molto utile sia per prevenire sia per curare i malanni invernali;
- Vitamina C, un potente antiossidante fondamentale per rafforzare il sistema immunitario;
- Vitamine del gruppo B (soprattutto B6 e B12), per la produzione dei globuli rossi e per il supporto al sistema immunitario, oltre che a quello cognitivo;
- Magnesio, per contrastare le sensazioni di stanchezza e affaticamento;
- Vitamina D, che in inverno scarseggia a causa della poca luce, importante per l’assorbimento del calcio;
- Ferro e Zinco, utili per tenere alte le difese dell’organismo;
- Propoli, considerato un antibiotico naturale contro le infezioni dell’apparato respiratorio e i sintomi influenzali quali tosse, raffreddore e mal di gola.
Come in ogni stagione, la natura ha sempre in serbo qualche soluzione per il nostro organismo, soprattutto nei mesi dell’anno in cui è necessaria un’integrazione maggiore di vitamine e minerali. In questo senso, gli integratori alimentari costituiscono un’ottima maniera per proteggere il corpo e vivere serenamente.